أفضل مركز علاج طبيعي في الشارقة
Posted Mar 03, 2024 | Visits: 11396
Country:
UAE
Region:
Sharjah
تمارين الديسك: تمرين رفع الحوض الاستلقاء على أرضية مريحة ويفضل فرد فرشة التمارين على الأرضية في حال توفرها. ثني الركبتين نحو الأعلى ورفع منطقة الحوض إلى أقصى درجة ممكنة، مع مراعاة ملامسة المرفقين للأرض لتثبيت ثقل الوزن عليهما خلال الرفع. البقاء على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ ثم إعادة منطقة الحوض إلى مكانها على الأرضية. إعادة التمرين عشر مرات صباحاً وعشر مرات أخرى مساءً. تمرين ثني الركبتين الاستلقاء على أرضية مريحة مع السماح لكافة أطراف الجسم بملامسة الأرضية. البدء بالتمرين من خلال ثني الركبتين نحو منطقة البطن وشدهم إلى الداخل، مع الثبات على هذه الوضعية لعشر ثوانٍ، ولتسهيل تحديد ذلك يمكن العد من واحد وحتى عشرة. العودة إلى مد الساقين على الأرضية، مع إعادة التمرين عشر مرات صباحاً وعشر أخرى مساءً. تمرين تقوية عضلات الظهر السماح للجذع العلوي من الجسم بالاستلقاء على السرير مع ترك الساقين خارج منطقة السرير وثني الركبتين على الأرضية. مد الذراعين على السرير والبدء برفعهما نحو الأعلى حتى أقصى نقطة ممكنة، مع المحافظة على ثبات الجذع العلوي على السرير، ثم العودة بهما على السرير مع التكرار. الزيادة من حدة التمرين من خلال فرد الساقين وتثبيتهما على أطراف أصابع القدمين.
0 comments on أفضل مركز علاج طبيعي في الشارقة
Please sign in so you can post a comment.
0 reviews on أفضل مركز علاج طبيعي في الشارقة
Please sign in so you can post a review.
THE PRIVATE CARE CENTER FOR PHSIOTHERAPY
User since: Jul 22, 2020
See all ads »
06********Show phone
Latest visited ads
37
مركز علاج طبيعي لعلاج الإصابات الرياضية في الشارقة
UAE, Sharjah
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty
36
مركز علاج طبيعي لعلاج آلام الركبة في الشارقة ودبي
UAE, Sharjah
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty
5
Best car care center in Dubai
UAE, Dubai
Posted Nov 21, 2023 to Auto
10
أفضل مركز علاج طبيعي في عجما ن
UAE, Ajman
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty
20
أقرب وأرخص مركز علاج طبيعي لالام أسفل الظهر في الشارقة وعجمان
UAE, Ajman
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty
Similar Ads
10
أفضل مركز علاج طبيعي في دبي
UAE, Dubai
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty
9
أرخص مركز علاج طبيعي في دبي
UAE, Dubai
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty
10
أفضل مركز علاج طبيعي بالشارقة
UAE, Sharjah
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty
10
أفضل مركز علاج طبيعي في شارع الوحدة-الشارقة
UAE, Sharjah
Posted Mar 03, 2024 to Health & Beauty